锡马 | 健康跑马，安全至上！

2024锡马将于本周日鸣枪开跑！

请每一位选手谨记，马拉松是一项
高负荷、大强度、长距离的竞技运动
对参赛者身体状况有较高的要求

请常怀对马拉松的敬畏之心
理性参赛，量力而行！

参赛之前，充分评估自己的身体状态
坚持安全至上，当好自己健康的第一责任人
比赛期间，如有不适，切勿盲目硬撑
须第一时间向赛道旁的志愿者或医护人员求助

健康、安全，是一切热爱的前提！

无锡第九人民医院的专家
为参赛选手提供了一份
马拉松项目运动安全指导

1
马拉松赛前如何调整状态

2
马拉松赛前如何调整饮食

3
马拉松比赛中“撞墙”怎么办

4
马拉松赛中出现腹痛怎么办

5
马拉松赛后注意事项

6
马拉松赛后身体疼痛怎么办

希望每一位踏上锡马赛道的选手
安全奔跑，顺利完赛，健康快乐
享受这场激情澎湃的马拉松盛会！

-THE END-

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