首页
参赛指南
竞赛规程
报名须知
报到须知
2025全国马拉松锦标赛（第1站）竞赛规程
参赛报名
报名查询
赛事新闻
新闻
公告
锡马公益
赛事合作
商旅酒店
品牌 | 南京马拉松，怡宝与你一路相伴
-
是国内进入跑步、马拉松赛事最早，出现频率最高的饮用水品牌
跑马拉松赛前补水是很重要的。赛前2小时内，需补充300-500毫升怡宝水，可根据具体的气温、湿度、比赛距离做适当调整，补充的量以不产生饱腹感为宜。比赛当天，起床后第一件事就是开始补水，这是补水的最好时间段，到了比赛现场，补充200毫升左右的怡宝水，让身体进入水分代谢的状态中。 全程沿线都会设置补水站，进入水站时，站内会有怡宝水和魔力运动饮料补给。对于普通跑者而言，开始比赛后建议每逢补水站就进。水和运动饮料交替补给。马拉松补水和其他运动不一样，不要一次喝很多，这会让你的胃部和肾脏负担加重，每次摄入100-200毫升水分即可。少量多饮，才会让自己保持清醒的头脑和良好的状态。补充运动饮料的小秘诀：那就是先喝运动饮料，再补水，这样才能更好地吸收。比赛结束后，除了正常的饮食和拉伸外，最重要的就是继续补水和运动饮料。入门跑者，可以根据自己尿液的颜色，来判断需要不补充的水量。一般来说，补水至尿液颜色正常清亮就好。
